Web sitemize hoşgeldiniz.

Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Son zamanlarda yapılan araştırma ve incelemeler sonucunda öğrencilerin eksik beslenme ya da düzensiz beslenme nedeni ile dikkat eksikliği yaşadıkları, algılamalarında problemler olduğu, öğrenme güçlüğü çektikleri gibi problemler olduğu belirlenmiştir. Bu da özellikle okul çağında ki çocukların yeterince iyi beslenmediğini gösteren kanıtlardan birisi olarak anlaşılmaktadır. Daha sağlıklı nesillerin yetiştirilmesi için öncelikle sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme konularına özen göstermek gerekmektedir. Sağlıklı fizik yapılarının gelişmesi ve ilerleyen dönemlerde herhangi bir kronik rahatsızlıkla karşılaşılmaması için sizler de çocuklarınızın sağlıklı bir şekilde beslenmesine dikkat etmelisiniz.

Sağlık kuruluşları tarafından yapılan incelemeler sonucunda çocukların sağlıklı beslenmeleri için çeşitli yaşam önerileri bazı maddelerle özetlenmiştir. Bu maddelerden ilki çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunmakta olan tüm besinlerden yeterli ve dengeli şekilde tüketmeleri gerektiğidir. Süt grubunda yer alan besinlerden süt, yoğurt ve et grubunda yer alan besinlerden et, tavuk, yumurta tüketilmesi şarttır. Ayrıca sebze ve meyve grubunda yer alan besinlerden ve tahıl grubuna giren ekmek, makarna ve pirinç gibi besinlerden yaralanmaları gerekmektedir. Tüm bu besinlerden her öğünde yeterli miktarda alınması şarttır. Maddeler şu şekilde devam etmektedir; çocuklar özellikle kemik ve diş gelişimleri için günde 2-3 su bardağı kadar süt ve yoğurt tüketmelidir. Ayrıca 1 kibrit kutusu kadar peynir tüketimine de özen gösterilmesi şarttır. Bunların yanı sıra, hastalıklardan korunmak için de her gün en az 5 porsiyon taze meyve ve sebze tüketmeleri gerekmektedir. Öğrencilik hayatı başlamış olan çocuklar için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı yapmayan çocuklarda; dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı gibi sorunlar yaşanmaktadır. Bu nedenle her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı tüm çocuklara kazandırılmalıdır. Gün boyu zihinsel ve fiziksel performansta yüksekliğin sağlanması için 3 ana ve 2 ara öğün kuralı çocuklarda mutlaka uygulanmalıdır. Beslenme çantalarında ki ve suluklarında ki temizliğe de özen gösterilmelidir. Çocukların sağlıklı beslenme ve gelişiminde dikkat edilmesi gereken kurallardan biri de yanlarında sigara içmemeye dikkat etmektir. Hatta evin sigara içilmeyen bir alana dönüştürülmesi için büyük çaba harcanmalıdır.

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Hemen Satın Al
%d blogcu bunu beğendi: